Увлекательная фитбол-гимнастика для детей

В настоящее время, когда у большинства детей есть планшеты и смартфоны, детская физическая нагрузка стоит под угрозой. В дошкольном возрасте дети должны как можно больше бегать, прыгать, правильно физически развиваться. У них зарождается интерес к спорту и развиваются качества, определяющие личность. В современных детских садах помимо привычных методик физического развития детей используют нетрадиционные методики. Например, занятия на фитбол-мяче.

Появление и предназначение фитбол-мяча.

Этот мяч появился уже в таких далёких 1960-х годах для профилактического спорта. Изначально его применяли в европейских медицинских учреждениях для лечения церебрального паралича. Мяч действительно обладает оздоровительным эффектом. Гимнастика, которая проводится с фитбол-мячом, способствует развитию вестибулярного аппарата, улучшению координации, стабилизации равновесия и активизации обмена веществ.

Занимаясь на фитбол-мяче можно научиться правильно сидеть, покачиваться и подпрыгивать на нём, выполнять различные упражнения. Эти занятия способствуют укреплению множества групп мышц, формированию и закреплению правильной осанки, тренировке в удержании равновесия.

Что нужно помнить перед занятием?

Фитбол-мяч очень полезен и хорошо было бы иметь его дома. Он подходит даже для малышей до года. Но нужно помнить несколько правил при использовании фитбол-мяча:

1) Сидеть на мяче нужно под углом не более 90°;

2) Использовать нужно только хорошо надутый мяч;

3) Сидя на мяче, нужно не забывать про осанку и правильность посадки;

4) Ноги всегда должны соприкасаться с полом, а тело должно поддерживаться мячом;

5) Не нужно слишком применять физические усилия;

6) Мяч должен подходить ребёнку по размеру;

7) Как для всех занятий спортом – качество должно превосходить количество.

Кроме этого в помещении, где проходят занятия, не должны находиться острые предметы, а одежда и обувь занимающихся не должна сковывать движения.

План занятия.

Для начала детей стоит увлечь. Даже такие необычные фитбол-мячи не всегда могут привлечь к себе должного внимания. Сначала нужно рассказать детям, что такое фитбол-мяч и провести знакомство в игровой форме. Когда дети будут увлечены, то можно начинать обучать их сидеть и страховаться от падений на фитбол-мяче. Кроме этого в игровой форме можно перекидывать мяч, ударять его об пол и перекатывать.

Для детей до 5 лет занятие должно длиться не более двадцати минут, а для пяти-шестилеток занятие может длиться до 35 минут. Фитбол-гимнастика состоит из трёх основных частей: разминка – состоит из заданий на развитие внимания, памяти и ориентации в пространстве; основная часть – занятие с мячом; заключительная часть – игра и отдых.

Чтобы занятия были в радость, их нужно сделать максимально позитивными и яркими: включить энергичную музыку, а мячи выбрать самые яркие и красивые. Тёплые цвета будут тонизировать иммунитет, улучшать память и придавать бодрость. Холодные цвета будут тормозить скоростно-силовые качества. А жёлтый и зелёный будут расслаблять и помогать в обмене веществ.

Кроме этого существуют специальные фитбол-сказки, которые сделают занятия фитбол-гимнастикой намного интереснее и эмоциональнее. Такие сказки можно применять после дневного сна, чтобы взбодриться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *